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調起居、食均衡、暢情志 春分時節話養生


2019年03月27日 02:07   來源:浙江工人日報   作者:程雪 吳玲瓏
 

  民間有句俗話“菜花黃,癡子忙”,就是指油菜花黃的時候,也就是春分前后,容易誘發精神疾病,這個時節最應該做自我情緒調節。

  浙江醫院針灸科邱鵬飛中醫師提醒,此時,養成良好的起居、飲食規律,對于保持身體的陰陽平衡非常關鍵。

  春天到了,陽氣開始復蘇,一天當中白天陽氣來得比冬天要早,夜晚走得要晚一些,所以睡眠時間應與春天的特點相應,早一點起床,晚一點睡覺。

  邱鵬飛中醫師請大家切記,夜里1點至3點是肝經循行的時間,這期間一定要睡覺,不能熬夜。肝主疏泄也是指肝臟有排毒的作用,如果夜間肝臟得不到休息,就無法排出毒素,毒素長期積聚,會對人體有害。

  春季與五臟的肝相應,所以春分養生重在養肝,要通過特殊的飲食養生,保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛,要平抑肝陽,也要健脾益氣。

  醫圣孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸食,多吃甜食。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。

  春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

  俗話說,人活一口氣,氣不順就容易生病。體內的氣如果藏得深,就不容易出現氣急敗壞的樣子。邱鵬飛中醫師建議巧用經絡養生,可疏肝理氣,解郁除煩。如果出現各種肝火旺盛的癥狀,如口苦、咽干、惡心、陰痛、心煩易怒、缺乏決斷力等,推拿肝經就能達到順氣瀉火的作用。

  推肝經就是用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后,用四指的第二個關節向下推,每次推幾十下。如果覺得疼痛受不了,也可用刮痧板沿著肝經向下捋。堅持一段時間,不僅可以瀉肝火,還可以瘦腿。

責任編輯:林化 

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